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TINN 发表于 29-3-2011 19:57:37

问下楼主，悉尼ff现在的私教课时是怎么收费的，其他的健身房的呢？不知道你了解不。

TINN 发表于 29-3-2011 20:00:39

原帖由 urban2000 于 28-3-2011 16:07 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
整体感觉第二个月的效果远远低于刚开始第一个月的效果，兴趣和耐力都有下降，

我也遇到这个问题了，目前遇到2个问题
1、手臂力量不够，卧推上不去
2、腹部一直没改观，当然训练强度也很小就是，不知道教练为啥不 ...

为什么教练不给你炼？还是我没懂你的意思？

xblues 发表于 29-3-2011 22:53:34

xblues 发表于 29-3-2011 22:54:49

TINN 发表于 30-3-2011 02:29:18

回复 #244 xblues 的帖子

哦，那么四个人都得付70刀？还是共同负担？

urban2000 发表于 30-3-2011 16:04:45

原帖由 TINN 于 29-3-2011 21:00 发表 http://www.hioz.net/ibbs/images/common/back.gif


为什么教练不给你炼？还是我没懂你的意思？
教练没给安排大强度的训练，每次就是要结束了带一下的感觉。

urban2000 发表于 30-3-2011 16:06:29

原帖由 TINN 于 30-3-2011 03:29 发表 http://www.hioz.net/ibbs/images/common/back.gif
哦，那么四个人都得付70刀？还是共同负担？
应该是共同负担吧。

TINN 发表于 30-3-2011 17:30:24

原帖由 urban2000 于 30-3-2011 17:04 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif

教练没给安排大强度的训练，每次就是要结束了带一下的感觉。
不应该的啊，每次课程循环中都应该有一次的强化腹部练习，这是常规。然后再在其他的时间里每次带点腹部练习。

xblues 发表于 30-3-2011 21:32:25

TINN 发表于 31-3-2011 21:10:41

原帖由 xblues 于 30-3-2011 22:32 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
4个人均摊70刀。
谢谢。悉尼几个健身房里面是否听说有咱们华人私教吗？

xblues 发表于 31-3-2011 21:19:53

xblues 发表于 31-3-2011 21:24:41

TINN 发表于 31-3-2011 21:25:10

回复 #251 xblues 的帖子

哦，谢谢。看来悉尼的健身房华人教练基本没有，如果连最大的gym都没有的话。

TINN 发表于 31-3-2011 21:35:12

原帖由 xblues 于 31-3-2011 22:24 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
体重：68KG

效果：85%，今天以力量训练为主

推举哑铃12.5KG，3组8次。感觉真的需要认真的进行力量训练，而且要用最大重量才有效果。我以前的力量训练都太不认真了，所以肌肉增长速度缓慢。

很多人都是和别人 ...

对的，你说的这个对于想长肌肉与力量的爱好者来说实在是太重要了。
一定要找一个谈得来的，水平相差不多的训练伙伴，这样才能有更大的动力得到更多的的坚持。

记住，用大重量多组数（相对于自己的）冲击肌肉的平均最大负荷量，这样才能重造肌肉组织。
然后肌纤维会经常对你说一句话－－－“你把我损坏了，我就造一条比原来更粗的来抵抗你”。
那么恭喜你，你的目的也就达到了－－－如果你的目的是增大肌肉的话。

katsura 发表于 31-3-2011 22:04:50

原帖由 xblues 于 31-3-2011 22:24 发表 http://freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
体重：68KG

效果：85%，今天以力量训练为主

推举哑铃12.5KG，3组8次。感觉真的需要认真的进行力量训练，而且要用最大重量才有效果。我以前的力量训练都太不认真了，所以肌肉增长速度缓慢。

很多人都是和别人 ...

There's a good rule: Always work to failure.

failure 什么意思呢？　就是说，　做一个动作，　已经不能够以正确的姿势来完成，　这个就是failure 。

作８个的话，　哑铃的重量因该是，　作第８个的时候，　你达到了failure ，　要稍微来cheat完成最后一个。　这个是正确的重量，　如果你做到８个，　还是不痛不痒，　没有failure，　那就太轻了，　如果你做到第５，６个就failure，　那就太重了。

继续加油！　好样的！　你看到我最早的照片（树上呢个　:P ）　和现在比，　进步挺多吧，　其实我刚开始时还要瘦，　Ｇｙｍ去多了，就会变成习惯，　几天不去就发慌，　想烟瘾似的，不过这是个好的Ｏｂｓｅｓｓｉｏｎ！　几年下来，　肯定会健康。

katsura 发表于 31-3-2011 22:06:08

找个Ｇｙｍ　Ｂｕｄｄｙ很重要啊！　而且，还有给你认识新的同志的机会！　
找个人Ｓｐｏｔ　Ｙｏｕ　！

xblues 发表于 31-3-2011 22:09:30

katsura 发表于 31-3-2011 22:12:09

Find someone to help! It's a great conversation starter!

remember I told you you don;t have to find someone in a bar/ club? Well Gym is a good start!

Of course not eveyone is that friendly but I think you will find most are willing to help! Like that guy from WA that was in your gym during Mardi Gra that gave you good tips.

xblues 发表于 31-3-2011 22:12:29

xblues 发表于 31-3-2011 22:14:04

xblues 发表于 3-4-2011 12:07:10

亚洲健身姐夫 发表于 4-4-2011 15:02:12

等看虫体

crystal08418 发表于 4-4-2011 17:56:03

同楼上:loveliness:

maggiehiking 发表于 5-4-2011 20:14:28

小板凳，期待中 :yct_6

xblues 发表于 5-4-2011 22:40:06

xblues 发表于 6-4-2011 23:02:43

maggiehiking 发表于 7-4-2011 16:53:43

:tk_00虫子加油！

urban2000 发表于 10-4-2011 00:07:10

最近暂停训练了，看虫子练~
谈点感受：正确的动作比重量重要的多，你一定要感觉到要锻炼的肌肉发力了或者用意识去命令要锻炼的肌肉发力。

xblues 发表于 10-4-2011 03:23:02

katsura 发表于 10-4-2011 16:52:58

“我现在每周锻炼次数逐渐减少” - 不妙， 这是大多数人放弃锻炼的前兆。 这是自愿变成习惯的过渡区。 你要是不在这一段时间坚持的话，可能会去的越来越少。

坚持一段， 变成习惯。 直到你不去会感到像没吃饭一样难受。

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