Kevin妈妈来分享一些如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）开始说运动133楼更新

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 13:11:50

蓝山夜妖发表于 8-8-2018 12:38
本妖身材苗条的秘诀就是不吃楼上综述的任何东西

妖精不用吃东西，否则成不了妖精

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 13:14:29

金鱼和农夫发表于 8-8-2018 12:54
楼主这科普帖真的够强！感觉在先是上解剖课，然后中西医消化理论对比，最后是科学饮食及如何选择食 ...

解剖。。。。感觉好吓人

帖子很长，现在才说到第二页，同学们一般最后都会逃课

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 13:15:39

李天真发表于 8-8-2018 12:59
少吃米饭多吃肉就行了，酒肉穿肠过，米饭肚子留，所以，不能多吃米饭，每天肉要保持250克左右，米饭只能小 ...

大师一定要保持现在这样，胖嘟嘟的小脸最可爱了

金鱼和农夫 · 发表于 8-8-2018 13:16:03

李天真发表于 8-8-2018 12:59
少吃米饭多吃肉就行了，酒肉穿肠过，米饭肚子留，所以，不能多吃米饭，每天肉要保持250克左右，米饭只能小 ...

大师你的人设坍塌啦酒肉穿肠过你不成了花和尚了吗

李天真 · 发表于 8-8-2018 13:18:44

蓝山夜妖发表于 8-8-2018 12:38
本妖身材苗条的秘诀就是不吃楼上综述的任何东西

妖精吃人不吐骨头，

金鱼和农夫 · 发表于 8-8-2018 13:18:49

kevin妈妈发表于 8-8-2018 13:14
解剖。。。。感觉好吓人

帖子很长，现在才说到第二页，同学们一般最后都会逃课

是你那个人体解剖图让我不敢在听课时乱讲话了老师

kevin妈妈 · 发表于 8-8-2018 13:23:10

金鱼和农夫发表于 8-8-2018 13:18
是你那个人体解剖图让我不敢在听课时乱讲话了老师

村长别叫我老师啊，老师我可不敢当

蓝山夜妖 · 发表于 8-8-2018 14:27:06

李天真发表于 8-8-2018 13:18
妖精吃人不吐骨头，

大师欢喜普渡必定是北京龙泉寺得道高僧

crown · 发表于 9-8-2018 09:16:01

楼主几个娃的妈妈？身材和服饰搭配真的挺好。

kevin妈妈 · 发表于 9-8-2018 10:17:47

crown 发表于 9-8-2018 09:16
楼主几个娃的妈妈？身材和服饰搭配真的挺好。

谢谢。

一个娃。

kevin妈妈 · 发表于 9-8-2018 13:20:53

想要保持苗条身材，学会正确吃相当重要，吃什么，怎么吃，和什么时间吃，这对身材和健康影响都很大。

首先说吃什么。很多人会觉得，吃肉会变胖，所以我不吃肉。其实使人发胖的一个很重要的原因是摄入过多的糖，而不是脂肪。体内过多的糖，不仅会变胖，还会让心脏、肾脏过早变老，也会让人过早变老。所以为了美，为了身体健康，为了年轻，放下你手中的甜食吧。吃一些无妨，吃太多对你没有任何好处。

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9-8-2018 13:19 上传

要控制体重，就要控制好血糖，平衡血糖对控制体重有很大的帮助。摄入过多甜食或含糖饮料，会使人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

吃水果有很多好处，但如果你是容易发胖的人，那就要小心。水果中的果糖就是致胖物。

容易肥胖的食物是碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如土豆、番薯等）。摄入过多的碳水化合物，或者在短时间内摄取过多，也会致血糖异常增加，使代谢变得不容易。

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levine · 发表于 9-8-2018 21:28:56

真是不错的贴。

kevin妈妈 · 发表于 10-8-2018 12:28:58

既然碳水化合物会让我们变胖，很多减肥的人说我不吃主食、不吃肉、不吃油，我只是吃蔬菜水果。其实这样是不对的，缺少碳水，身体会将脂肪和蛋白质作为能量来源，而蛋白质缺失会造成肌肉流失，也就间接影响了减脂效果。我们需要的是“低碳水”而不是“零碳水”，健康的饮食，应该考虑三大营养素配比：碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三种营养我们都需要吃才会健康，只不过我们要合理分配，有选择的摄入那个量。我们需要的是少吃米、面、糖等碳水化合物含量高的食品，多吃鸡蛋、肉类和蔬菜等低碳水化合物的食物。

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huanged · 发表于 10-8-2018 15:36:33

这些美女照片是谁

楼主肯定用的网络图片

kevin妈妈 · 发表于 10-8-2018 15:54:57

huanged 发表于 10-8-2018 15:36
这些美女照片是谁
楼主肯定用的网络图片

我不认识我不认识我不认识

老毒物 · 发表于 11-8-2018 07:03:20

kevin妈妈发表于 10-8-2018 15:54
我不认识我不认识我不认识

这样回复或许更恰当些？
不认识我不认识我不认识我！！？

jamesadachi · 发表于 11-8-2018 07:07:32

“情绪方面，思虑过度、相思过度都会伤脾。”

看完整个人都不好了…

kevin妈妈 · 发表于 11-8-2018 08:11:32

老毒物发表于 11-8-2018 07:03
这样回复或许更恰当些？
不认识我不认识我不认识我！！？

看看我那句话，这样加标点符号意思就不同了

我。不认识我？不认识我？不认识？

kevin妈妈 · 发表于 11-8-2018 08:13:13

jamesadachi 发表于 11-8-2018 07:07
“情绪方面，思虑过度、相思过度都会伤脾。”

看完整个人都不好了…

你思虑啥过度？相思谁过度？

shanzee · 发表于 11-8-2018 10:14:00

huanged 发表于 10-8-2018 15:36
这些美女照片是谁
楼主肯定用的网络图片

把老婆的相片拿出来晒，不然的话，我们有理由怀疑你吃到酸葡萄了

摄郎 · 发表于 11-8-2018 11:22:36

妮南发表于 7-8-2018 12:08
那照片上的真是“窈窕淑女”，哪像孩子妈妈。

我从来不喜欢上传照片，膀大腰圆的。到了澳洲跟本地人一 ...

见过你一面，身材和楼主有的拼。

jamesadachi · 发表于 11-8-2018 11:46:15

kevin妈妈发表于 11-8-2018 08:13
你思虑啥过度？相思谁过度？

脑子不闲着

幸福妈妈 · 发表于 11-8-2018 15:21:29

谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！

幸福妈妈 · 发表于 11-8-2018 15:23:22

蓝山夜妖发表于 8-8-2018 12:11
从25楼开始，已经无法保持苗条身材了

不吃主食就还好啊！

老毒物 · 发表于 11-8-2018 16:37:30

幸福妈妈发表于 11-8-2018 15:23
不吃主食就还好啊！

基因有关系
多运动很关键
饮食很重要
不吃主食我就肯定废掉了……

妮南 · 发表于 11-8-2018 17:29:11

幸福妈妈发表于 11-8-2018 15:21
谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！

幸福妈妈也来了，好想您

妮南 · 发表于 11-8-2018 17:30:33

因为减肥太痛苦，我也就放弃了。

kevin妈妈 · 发表于 11-8-2018 18:45:41

jamesadachi 发表于 11-8-2018 11:46
脑子不闲着

你思念的人那么多。。。。。一个排还是一个营

kevin妈妈 · 发表于 11-8-2018 18:47:27

幸福妈妈发表于 11-8-2018 15:21
谢谢Kevin妈妈的分享！我最近在减肥，真是太痛苦了！

哇！幸福妈妈回来了，我们又见面啦！真开心

kevin妈妈 · 发表于 11-8-2018 18:51:21

妮南发表于 11-8-2018 17:30
因为减肥太痛苦，我也就放弃了。

不要放弃，重新调整饮食习惯和做一些运动，会有效果的。

文章还很长，你慢慢看，做一些改变，只要坚持就是胜利。

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