topguner 发表于 6-3-2011 15:07:01

长距离徒步注意事项

一、体能准备  
了解自己的体能极限和身体状况,并提前适度拉练以作准备。  
  
二、了解线路  
了解各路段距离,路况。哪些地方是碎石路?哪些地方要注意交通安全?哪些地方有物资补给?了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。  
  
三、装备物资  
长时间的负重徒步你吃得消吗?
装备尽可能精简,装备分为必备装备和可选装备 。
可选装备,不必人人都带,如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等。必备的装备是每人必不可少的,如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。  
  
四、选择鞋子,预防水泡。  
    最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重,鞋底硬,公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
    长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,并调动腿部更多的肌肉群参与运动,必可减缓疲劳和疼痛,可以徒步更远的路。
    新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此正式参加活动时,最 好穿着练习时穿过的鞋。有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment (凡士林)膏,或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎,或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。参加者可在练习期间尝试不同的方法,从中选择最适合自己的一种。
    鞋带要系紧,使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好,登山鞋较重底硬,走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦,减少起水泡的机会。
   袜子:厚棉袜,要带备用, 多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。  
  
五、徒步注意事项  
  1、徒步是种全身运动。  
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势,如走跑结合。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。  
2、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。  
5、上坡时先深呼吸,上身前倾。  
    下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不可受伤。
  
六、选择伙伴  
同组人员行进的节奏可能有所不同,有些人习惯走得快些,有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快,走得慢的人拼命追,可能前面的人会拖跨后面的人,被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样,走得快的人老是等走得慢的人,体能消耗也会加大,总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调,所以在选人时最好选择节奏相近的人同行,走得快的人要控制一下,走得慢的也适当加快一点。

提醒:
1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
2、 热身:起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露,防止长途带来之磨损。
   
一、装备   
个人装备 :鞋、袜、护膝、舒适的T恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可,例如每队一个小药箱。  
1、背包:好的背负系统很重要。装包要平稳四正;不装任何不必要的东西。   
2、鞋子:最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重,鞋底硬,公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
     长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,并调动腿部更多的肌肉群参与运动,必可减缓疲劳和疼痛,可以徒步更远的路。

     新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此正式参加活动时,最 好穿着练习时穿过的鞋。
     鞋带要系紧,使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好,登山鞋较重底硬,走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦,减少起水泡的机会。
     有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment (凡士林)膏,或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎,或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
3、袜子:厚棉袜。 以减低起水泡的机会。要带备用, 多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。  
4、绑腿:能防止血脉下积而引起的涨疼,小腿不容易感到酸累。
5、护膝:可拆式护膝,不定期地使用,不用时可以拆下。  
6、护踝:如果只穿一双低帮的徒步鞋,护踝很有必要。  
7、登山杖: 减轻你双腿的负担。
8、柔软的擦汗毛巾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
10、衣服:活动期间天气可能变化不定,故须携带适量衣服 ,一旦身上衣物湿透时,也可立即替换。同时建议内裤选择不磨擦腿根的平脚内裤。
  
二:食物   
1、 1、  在徒步(运动)途中,因胃肠消化功能自然减弱,所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。 碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质,易消化,并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。  
2、早餐、中餐可在路边餐厅就餐。中途过多过杂的各式各样的饮料,会使徒步人员感到肠胃不适。运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。  
3、吃了容易口渴的食物不要带。包括:味道重的,辛辣的。  
4、不要带过多的水、食物,能在路上补充的就不带。全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
  
三:行进
1、徒步是种全身运动。  
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势,如走跑结合。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。  
2、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。  
5、上坡时先深呼吸,上身前倾。  
    下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不可受伤。  
6、欲速则不达。重在安全完成,快慢在其次!   
  
四、休息
1、定时主动休息,补充必要的水分和能量,喝水宜少量多次,可防止胃部不适。  
   每小时休息5分钟(刚好换鞋、喝水),比4、5小时休息1小时更有效,更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。   
2、谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝,做一下大小腿的松驰和按摩。  
3、短暂休息:尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。  
4、长时休息:2~3小时一次为好,休息时间为15分钟左右,可休息调整并补充一些易消化的食物。
卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。
   
五、水泡的处理
不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。
如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。
如水泡已穿破,不要将表皮剪去,然后包扎患处。

  六、适可而止,学会放弃。  
有些驴子曾因为参加百公里走得太狠了,后来只能淡出江湖。个人建议:如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时,请珍惜自己赶紧理智放弃。记住:身体是你自己的,走完一次百公里又怎么样?有谁会真正在意你是否完成了百公里?

七、安全事项
1、遵守交通规则,不闯红灯,走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路。
2、 偏僻和黑暗路段请结伴行走,不落单。  
3、 夜晚徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外。
  
八、环保事项
1、不乱扔垃圾,垃圾自行处理,随身携带至垃圾桶处丢掷
2、尽量少使用一次性用品,如一次性筷子、饭盒、水杯  
3、勿喧哗打闹,惊扰市民,打扰他人休息
4、他人如有违背环保之行为,请温言劝止。
  
附:保护环境随手可做的100件小事、低冲击性登山、LNT户外准则
  
九、其他
1、 最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料,可增加体内肌糖原、肝糖原储备。  
3、大家一起走,一直保持一定的速度,同行同休。  
5、先用湿巾擦净皮肤,再用活络油效果才更好。 在这个世界上,总有那么个地方是你最悬念的——天涯的天涯;其实,天无涯 第三帖:长距离徒步(毅行)的饮食
  
1、问:在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西?  
答: 吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西,才能在起步前积累足够体能,在步行期间保持动力,在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。一个体重70公斤的人,在平地上以每小时6公里的速度步行,上坡时速度则明显地减低,那么每小时消耗的热量至少是360卡路里。这个人步行24小时后,消耗的热量不会少于8640卡路里,相当于一个同等体重的人日常能量消耗的两倍甚至三倍以上。我们必须从食物摄取这时我们的胃口一定会明显增加。我们很可能整个星期都觉得肚饿,即使如何放怀大嚼,非但不会增加体重,甚至可能体重下降,这对于各位毅行者,特别是害怕体重上升的毅行者来说,大概要算是一个显上升。  
2、问: 在毅行者比赛前一个星期前「加碳」有用吗?  
答: 所谓运动员设计特殊的食谱,据说可 增加他们的碳水化合物储存量。其实人体的碳水化合物储存量非常少,即使训练有素的运动员也不会超出1200卡路里。如此少的储存量,倘若不加以补充, 在毅行者比赛开始后不出四小时就会耗尽。对于在步行期间有充足食物的毅行者来说,「加碳」与否都不会对能量平衡和表现有多大影响。  
3、问: 我们应该吃甚么东西?  
答: 人体通常以碳水化合物为主要能源。只有在碳水化合物不足时,人体才会以 脂肪作为能源。人体的碳水化合物储存量很少,但脂肪储存量却非常大。脂肪固然可以作为能源,但问题在于释放能量的速率非常低,不足以应付毅行者密集的 能量需要(接连攀过鸡公山和马鞍山后,自然完全明白「密集」是甚么意思)。 碳水化合物是运动的能源。这个能源的能量释放速率很高,足以应付我们的肌肉 剧烈运动时的需要。它也是我们的脑部唯一可以利用的能源。我们要成功走完毅行者的路,就必须有一个清晰的头脑。脑部能量不足时,人的脾气往往会比较 差,队友间容易发生争执,判断能力会减弱,受伤的情况也较多。由于我们的碳水化合物储存量很少,我们在毅行者比赛期间必须摄取大量碳水化合物,以保持 前进的动力。  
4、问: 碳水化合物是甚么?  
答: 米饭、面包(包括中式粉面)、马铃薯、香蕉等都含有丰富的综合碳水化合 物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖饮料含有丰富的简单碳水化合物(简单糖)。某些不同形式包装的所谓「运动食品」,如bars等,则是综合和简单碳水 化合物的混合物。  
5、问: 我们应该摄取那些种类的碳水化合物?  
答: 简单碳水化合物,例如葡萄糖饮料,都是容易摄取而可以迅速吸收的。因 此,它可以为人体迅速地「注入」能量。可是,人体迅速吸收葡萄糖后,可能受刺激而分泌过多的胰岛素,造成反应性血糖过低。于是,本来希望借着葡萄糖饮 料来提高身体能量水平的人,可能反而有血糖降低和身体能量水平下降的情况。 预防反应性血糖过低的方法之一,是非常频密地摄取大量的简单碳水化合物。然 而,这种方法并不健康。另一种方法是摄取简单及综合碳水化合物的混合物。身体缺少能量时,有时不妨吃些糖果或喝点葡萄糖饮料,但接着应该吃米饭、粉面 或面包等食物。  
6、问: 除碳水化合物外,其它种类的食物应该进食吗?  
答: 应该避免吃脂肪或多脂肪的食物。正如前面所说,脂肪是一种释放得很慢的能量,不足以应付毅行者的需要。更重要的是当胃里同时存在脂肪和其它食物时,消化过程就会减慢,吸收食物的速度也会相应减慢。不论我们吃的是甚么东西,如果还没有被身体吸收,我们就无法利用它蕴含的能量。与其它食物一起滞留在胃内的脂肪,会令我们有一种不舒适的饱胀感觉。一些毅行者大吃一顿之后攀登马鞍山,结果发生呕吐,就是这个道理。 至于蛋白质(肉类等),虽然可以增添食物的味道,但无助于保持毅行者的能量平衡。它也会减慢胃部消化过程,只是不如脂肪那么厉害。7、问: 在毅行者比赛期间,每餐应该吃多少?应该隔多久才吃一餐?  
答: 我们应该尽可能少食多餐,以保持稳定的能量供应,并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干,间中吃一只香蕉,在某些补给站则不要吃得太多,应该说是比较适当的。  
8、问: 水份和盐份怎样呢?
答: 我们应该常常喝水,至少每半小时喝一次。我们不应等到口渴时才喝水,因为到我们觉得口渴时,身体已经处于脱水状态。脱水会严重影响我们的表现,令我们更容易因受热而发生毛病,如抽筋、中暑等。中暑是可以致命的。含葡萄糖或电解质(磺物质)的运动饮品可作为摄取水份、能量和电解质的来源,但在脱水后补充水份时,最好还是喝清水,因为人体吸收清水比糖水快得多。 有些人带备盐片来补充流汗时失去的盐份,并用来治疗抽筋。可是,对于大多数受过训练的运动员来说,盐片是不必要的,因为他们的汗腺已经适应了高热,因流汗而失去的盐份极少。适当的做法是确保运动员比赛前的食谱含有充足的盐份,保证他们不会缺盐。到比赛时才吃盐片,无论如何都不会有太大的作用。  
9、问: 茶、咖啡、酒精方面又怎样?
答: 在寒冷的晚上,喝一杯热茶或热咖啡,可以令我们精神一振,增添我们向前迈进的决心。可是,茶和咖啡都会引致人体水份流失,所以应该适可而止。流失水份后,应该多喝点水以作补充

[ 本帖最后由 topguner 于 6-3-2011 17:45 编辑 ]

Laura.CN 发表于 6-3-2011 22:32:07

谢谢信息,收藏细看!

half 发表于 6-3-2011 23:05:42

LS的准备可谓是相当的充分。
冒昧地问一句:小猪准备好了吗?;P

Laura.CN 发表于 6-3-2011 23:24:58

LS的兄弟,俺还远远不够,目前还是埋头狂奔,啥时候练到可以一边爬升狂奔、一边跟各位兄弟姐妹谈笑风生,半路小休一屁股坐在track中间削个苹果等后面的同学分享,那才叫境界...

half 发表于 6-3-2011 23:40:30

原帖由 Laura.CN 于 7-3-2011 00:24 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
LS的兄弟,俺还远远不够,目前还是埋头狂奔,啥时候练到可以一边爬升狂奔、一边跟各位兄弟姐妹谈笑风生,半路小休一屁股坐在track中间削个苹果等后面的同学分享,那才叫境界...
其实边走边聊比埋头狂奔容易得多。
上次在Vic徒步,我好不容易一马当先一次。大概一个人在头里走了1.5小时,那个无聊难以用文字表述。好几次都出现幻觉,把前面某个地方树枝当成露营地的车顶。
期待处理好的苹果、香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、、菠萝、龙眼、荔枝、橙子、猕猴桃.........

topguner 发表于 7-3-2011 00:40:49

原帖由 half 于 7-3-2011 00:05 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
LS的准备可谓是相当的充分。
冒昧地问一句:小猪准备好了吗?;P

哈佛,到时候现场给你准备蚂蟥大餐;P

Laura.CN 发表于 7-3-2011 12:44:45

咦,我一直都覺得一個人走路不無聊啊,可以專注于自己的步伐,找到適合自己的行走節奏,體會自己哪部份的肌肉緊張,學習運用前輩們傳授的經驗技巧,此外還可以天馬行空地胡思亂想兼發呆。

很奇怪,我覺得“行走”本身很有趣,可以感受到自己某部份肌肉從緊張到沒有特殊感覺、從肚子餓到不餓(很高興地認為是在分解體內脂肪轉化為能量),那些微妙的變化平常是體驗不到的。

Fernando 发表于 7-3-2011 12:51:08

一个人走路受到的打扰少,比较容易拍到好照片。如果觉得无聊,那肯定是因为路线不吸引人。有好友一起走是最好的,不过在高海拔的地方边走路边聊天是很痛苦的事

mk82 发表于 7-3-2011 16:53:13

你们太浪费了。 我最讨厌在丛林里走路叽叽喳喳讲话的人,   有点风吹草动都听不见了。 我都拉开距离。  人没看到,声音先到了,把动物都吓跑。

每次之所以要去原始的地方看动物是原因之一, 徒步可不是一个人埋头在那里走啊, 眼睛要跟雷达一样, 时刻注意树丛,林线有没有异动, 耳朵也要360度听有没有动物走动踩到杂草的声音。  哎。。。。纯粹为了走路自己去海边公园走不是更好, 随便你聊还有地方喝水上厕所。

Viola 发表于 7-3-2011 19:29:22

昨天有很长一段防火带,走到想睡觉:yct_68

tony.zheng 发表于 7-3-2011 19:58:24

不完全认同LZ的说法,特别是饮食方面。

topguner 发表于 7-3-2011 20:38:05

原帖由 tony.zheng 于 7-3-2011 20:58 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
不完全认同LZ的说法,特别是饮食方面。

文章不是我写的,只是转贴来供大家参考。您有什么意见和建议不妨说出来。:good

tony.zheng 发表于 8-3-2011 20:27:43

我不知道碳水化合物是指什么。吃物供应因人而异。我是个例子。每餐必需有肉(蛋白质)只能多不能少,试过两天没肉,第三天全身软绵绵。连起来都不想了。其它的可有可无。我是个工人,工作有轻松有重。体能消耗应该和你们爬山类似。上班时间的饮食保持不饿。饱了会疲劳。回家再吃饱的。工作强度大,加多些牛肉。天气冷,吃羊肉。如果补充不足,第二天身体会反映出来的。

MtDreamer 发表于 8-3-2011 21:14:41

原帖由 tony.zheng 于 8-3-2011 21:27 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
我不知道碳水化合物是指什么。吃物供应因人而异。我是个例子。每餐必需有肉(蛋白质)只能多不能少,试过两天没肉,第三天全身软绵绵。连起来都不想了。其它的可有可无。我是个工人,工作有轻松有重。体能消耗应该和 ...

胃亏肉型的,:lol
碳水化合物可以认为就是多糖,就是最终能转变成葡萄糖的东西,面粉、大米、蔗糖等等。
像周末2天短期的蛋白质食物摄入不足不会影响体力,说影响大部分是心理作用。

mk82 发表于 8-3-2011 21:46:07

原帖由 MtDreamer 于 8/3/2011 22:14 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif


胃亏肉型的,:lol
碳水化合物可以认为就是多糖,就是最终能转变成葡萄糖的东西,面粉、大米、蔗糖等等。
像周末2天短期的蛋白质食物摄入不足不会影响体力,说影响大部分是心理作用。
就是心里作用,人家2-3天不吃饭睡觉24小时走路,一样没问题,你少吃几顿肉算什么。 我们单位还有人为了筹集善款,搞了一个24小时骑车, 除了上厕所喝水, 全部时间都在自行车上。也没见像你那么夸张的

ozbird 发表于 8-3-2011 22:01:38

原帖由 MtDreamer 于 8-3-2011 22:14 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif


胃亏肉型的,:lol
碳水化合物可以认为就是多糖,就是最终能转变成葡萄糖的东西,面粉、大米、蔗糖等等。
像周末2天短期的蛋白质食物摄入不足不会影响体力,说影响大部分是心理作用。

碳水化合物并非是多糖,而是就是糖类。只不过人类食用的糖以淀粉这种多糖为主,所以一般人觉得是多糖。而大米,面粉的主要成分也是淀粉。淀粉是多糖,并且最终能分解成葡萄糖,但蔗糖则并非多糖,也并不仅仅由葡萄糖组成,而是葡萄糖和果糖共同组成的双塘。

另外,自然界中最多的多糖是纤维素,树干草叶等的主要成份都试纤维素。纤维素也是由葡萄糖组成的,但是和淀粉的空间结构不同。而人类是无法将纤维素当作营养物质的。食草动物则可借助消化道内的微生物来利用纤维素成为食物。

MtDreamer 发表于 8-3-2011 22:05:03

原帖由 ozbird 于 8-3-2011 23:01 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif
碳水化合物并非是多糖,而是就是糖类。只不过人类食用的糖以淀粉这种多糖为主,所以一般人觉得是多糖。而大米,面粉的主要成分也是淀粉。淀粉是多糖,并且最终能分解成葡萄糖,但蔗糖则并非多糖,也并不仅仅由葡 ...
谢指教,:)
学的生化都还给老师了。

tony.zheng 发表于 8-3-2011 22:45:58

我曾经到山西出差,吃了一个月的面食,重了10公斤。回到家吃米饭才慢慢恢复原型。

zeny 发表于 9-3-2011 17:53:27

查询食品成分表就可以解除肉依赖

原帖由 MtDreamer 于 8-3-2011 22:14 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif


胃亏肉型的,:lol
碳水化合物可以认为就是多糖,就是最终能转变成葡萄糖的东西,面粉、大米、蔗糖等等。
像周末2天短期的蛋白质食物摄入不足不会影响体力,说影响大部分是心理作用。


很多食品的蛋白质和能量都比肉高啊。
肉对于我来说,只是个调味品。但是我大量体力或者脑力依然精力充沛。
营养均衡最重要。

ozbird 发表于 9-3-2011 21:27:54

原帖由 zeny 于 9-3-2011 18:53 发表 http://www.freeoz.org/ibbs/images/common/back.gif



很多食品的蛋白质和能量都比肉高啊。
肉对于我来说,只是个调味品。但是我大量体力或者脑力依然精力充沛。
营养均衡最重要。

的确有不少食物的蛋白质和能量都比肉高,而且肉里面的一些其他成分也能从别的地方获得。但是如果获得和肉一样的效果,就需要很多不同食物结合起来才行。而吃肉则一下子就搞定了。

举个例子,在古代战争中,中原民族很容易被劫粮草而导致失败,但游牧民族很少有此忧虑。当然,现在食品技术进步了,不吃肉,也可以把营养相当的食物做的并不比肉占地方,但是在过去,则没有可以取代肉食的,骑马吃肉,是游牧民族战斗力的两大保证。

[ 本帖最后由 ozbird 于 9-3-2011 22:33 编辑 ]
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